Viele wissen es nicht, aber das Schließen eines Handgreifers erfordert immer noch einiges an Technik.
Das Schließen eines Handgreifers in einem Zug ohne Einrichtung ist ebenfalls möglich, aber es macht es viel schwieriger, besonders für Leute, die etwas kleinere Hände haben. Diese Methode ist in der Welt des Grifftrainings als No-Set bekannt.
Besonders wenn Sie eine PR anstreben, kann jeder zusätzliche Millimeter, den Sie den Greifer schließen können, den Unterschied ausmachen.
Wie geht das? Wir erklären es Ihnen gerne!
Zunächst empfehlen wir Ihnen, etwas Kreide auf Ihre Hände aufzutragen. Das kann flüssige Kreide oder Pulver sein, es spielt keine Rolle. Was auch immer Sie mögen!
Dadurch erhalten Sie zusätzlichen Halt am Griff. So bleibt der Greifer besser an Ort und Stelle. Diese zusätzliche Stabilität ermöglicht es Ihnen, mehr Kraft aufzubringen.
Dann weiter zu Schritt 1! Machen Sie eine Falte in der Hand, mit der Sie Ihren Greifer schließen möchten.
Schritt 2: Platzieren Sie den Greifer in der Falte Ihrer Hand.
Schritt 3: Jetzt ist es wichtig, die Platzierung des Handgreifers in Ihrer Hand zu optimieren. Achten Sie darauf, dass die Unterseite des Griffs, die in Ihrer Handfalte liegt, den kleinen Finger ungefähr „halbiert“. Die Logik dahinter ist, dass der kleine Finger bei weitem der schwächste Finger ist.
Indem wir den kleinen Finger tatsächlich ein wenig zur Seite legen, stellen wir sicher, dass die anderen, stärkeren Finger in a sind bessere Stellung. Je weiter diese Finger nämlich zum unteren Ende des Griffs gehen, desto besser ist die Hebelwirkung für diese Finger.
Die Unterseite des anderen Griffs sollte den Ringfinger halbieren.
Wenn Sie dies tun Richtig, Sie können sehen, dass wenn Sie den Greifer geschlossen haben, der kleine Finger nur etwa zur Hälfte auf dem Griff ist.
Schritt 4: Wie wir in der Einleitung erwähnt haben, ist es viel schwieriger, einen Greifer ohne Einrichtung auf einmal zu schließen. Besonders wenn Sie etwas kleinere Hände haben, ist dies viel schwieriger, da Ihre Finger oft nicht lang genug sind, um in eine kraftvolle Position zu gelangen.
Aber keine Sorge! In der Welt der Griffstärke ist es erlaubt, sich von der anderen Hand „helfen“ zu lassen. Man drückt also den Greifer mit Zeigefinger und Daumen der anderen Hand zusammen.
Das bringt Sie sofort in eine viel kraftvollere Position, weil Ihre Finger jetzt besser um den Griff gehen.
Schritt 5: Fertig! So viel zu den technischen Aspekten. Jetzt gibt es nur noch eine Sache zu tun ... Drücken Sie so fest wie Sie können!
Sie haben den Greifer erfolgreich geschlossen, wenn sich beide Griffe berühren.
Sie haben jetzt alle Kenntnisse, die Sie benötigen, um ernsthafte Fortschritte mit Handgreifern zu machen!
Diese Methode ist übrigens nur eine der Möglichkeiten, mit Handpressen zu trainieren.
Viel Erfolg beim Training und halte uns über deine Fortschritte auf dem Laufenden!
Sportliche Grüße,
Team Golden Grip