Beaucoup de gens ne le savent pas, mais la fermeture d'un préhenseur manuel nécessite encore une bonne dose de technique.
Fermer un préhenseur manuel en une seule fois sans configuration est également possible, mais cela le rend beaucoup plus difficile, surtout pour les personnes qui ont des mains un peu plus petites. Cette méthode est connue dans le monde de l'entraînement à la préhension sous le nom de "no-set".
Surtout si vous optez pour un PR, chaque millimètre supplémentaire que vous pouvez fermer la pince peut faire toute la différence.
Vous voulez donc vous assurer de commencer avec une bonne configuration.
Comment faire ? Nous nous ferons un plaisir de vous l'expliquer !
Tout d'abord, nous vous recommandons d'appliquer de la craie sur vos mains. Cela peut être de la craie liquide ou de la poudre, cela n'a pas vraiment d'importance. Tout ce que vous voulez !
Cela vous donnera une meilleure prise sur la poignée. De cette façon, la pince reste mieux en place. Cette stabilité supplémentaire vous permet d'appliquer plus de force.
Passez ensuite à l'étape 1 ! Faites un pli dans la main avec laquelle vous souhaitez fermer votre pince.
Étape 2 : placez la pince dans le pli de votre main.
Étape 3 : Il est maintenant important d'optimiser le placement de la pince manuelle dans votre main. Assurez-vous que le bas de la poignée qui se trouve dans le pli de votre main « divise » environ la moitié de l'auriculaire. La logique derrière cela est que l'auriculaire est de loin le doigt le plus faible.
En écartant un peu le petit doigt, nous nous assurons que les autres doigts plus forts sont dans un meilleure situation. À savoir, plus ces doigts vont vers le bas de la poignée, meilleur est l'effet de levier pour ces doigts.
Le bas de l'autre poignée doit réduire de moitié l'annulaire.
Si vous faites cela correctement, vous pouvez voir que lorsque vous avez fermé la pince, l'auriculaire n'est qu'environ à moitié sur la poignée.
Étape 4 : Comme nous l'avons mentionné dans l'introduction, il est beaucoup plus difficile de fermer une pince en une seule fois sans configuration. Surtout si vous avez des mains un peu plus petites, c'est beaucoup plus difficile, car vos doigts ne sont souvent pas assez longs pour entrer dans une position puissante.
Mais ne vous inquiétez pas ! Dans le monde de la force de préhension, il est permis de laisser l'autre main vous tendre la main. Vous serrez donc la pince avec l'index et le pouce de l'autre main.
Cela vous met immédiatement dans une position beaucoup plus puissante, car vos doigts vont maintenant mieux autour de la poignée.
Étape 5 : Terminez ! Voilà pour tous les aspects techniques. Maintenant, il ne reste plus qu'une chose à faire... Pressez aussi fort que vous le pouvez !
Vous avez réussi à fermer la pince lorsque les deux poignées se touchent.
Vous avez maintenant toutes les connaissances nécessaires pour faire de sérieux progrès avec les pinces à main !
Cette méthode n'est qu'une des façons de s'entraîner avec des pinces à main.
Bonne chance pour l'entraînement et tenez-nous au courant de votre progression !
Salutations sportives,
Team Golden Grip