La vie d'un athlète d'élite tourne souvent entièrement autour de sa routine d'entraînement et de son alimentation. Tout doit être parfait, surtout au plus haut niveau. Pour ce type d'athlète, chaque pourcentage d'amélioration peut faire toute la différence.
Aucun effort n'est épargné pour s'assurer de performer au maximum de ses capacités. Cependant, quand avez-vous vu quelqu'un s'entraîner pour la dernière fois ? Si vous vivez dans le même monde que nous, la réponse est probablement : presque jamais.
Étrange, car la force de préhension est un aspect crucial pour une grande variété d'athlètes. Des lutteurs de bras aux grimpeurs, des haltérophiles aux judokas et des culturistes aux combattants MMA. La force de préhension est facilement l'un des facteurs les plus sous-estimés dans de nombreux sports différents.
En même temps, c'est une bonne nouvelle pour tous les sportifs et athlètes qui entraînent leur préhension. Après tout, vous pouvez obtenir un bel avantage concurrentiel sur vos collègues athlètes avec une prise en main solide et faire passer vos propres performances au niveau supérieur. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'être un athlète d'élite pour le faire. Même si votre seul objectif est simplement de vous améliorer, vous pouvez en tirer de nombreux avantages !
Un premier exemple est celui des artistes martiaux. Les athlètes actifs en judo, jiujitsu, lutte, MMA etc., pourront tous confirmer que la force de préhension est un élément important dans leur sport. Les grands avant-bras et les mains musclées donnent non seulement à l'athlète un air intimidant, mais la forte prise de ceux-ci est également très utile pour saisir quelqu'un.
En fait, presque tous ces arts martiaux se pratiquent avec une main ouverte, qui est utilisée pour essayer constamment de mettre la main sur votre adversaire. Lorsque vous savez que votre force de préhension est plusieurs fois supérieure à celle de votre adversaire, cela vous permet de contrôler facilement ses mains et ses bras. Une prise solide peut également faire toute la différence lors de l'exécution de prises, de retraits et d'autres mouvements.
Comme deuxième exemple, allons aux puissances du monde : homme fort, haltérophiles, crossfitters, culturistes, etc. Eux aussi reconnaîtront l'importance d'une forte force de préhension. Par exemple, il sera assez difficile pour un homme fort d'effectuer une marche de fermier de 300 kg sur une pente de 30 mètres sans avoir une prise brutalement forte.
Pour les haltérophiles, c'est encore une fois particulièrement important avec les soulevés de terre, car les dragonnes ne sont pas autorisées dans de nombreuses compétitions. Vous pouvez avoir le dos et les jambes les plus forts du monde, mais si votre prise ne peut pas supporter le poids, votre levage est voué à l'échec.
Bien sûr, il en va de même pour tous les autres exercices de gym où votre prise la force est taxée. Pull-ups, rows, curls, etc. En fin de compte, vous n'êtes aussi fort que votre prise, et si elle vous laisse tomber, c'est fini.
Il y a aussi un avantage supplémentaire pour les bodybuilders, car un ensemble d'avant-bras développés peut ajouter beaucoup à l'apparence d'un bodybuilder. La plupart des gens ont subi un lavage de cerveau avec la pensée : gros biceps = gros bras, en partie à cause de toutes les célèbres poses de biceps d'Arnold Schwarzenegger. Cependant, des avant-bras fortement développés y contribueront beaucoup plus que les biceps.
De plus, nous avons des athlètes tels que des grimpeurs et des lutteurs de bras qui peuvent prendre l'avantage sur leurs adversaires avec une force de préhension. Les grimpeurs dépendent entièrement de la bonne force de préhension. Leur poids corporel entier pend souvent d'une main, généralement même du bout des doigts, donc une prise solide est vitale.
Les lutteurs de bras peuvent utiliser leur prise forte pour contrôler la main de l'adversaire, après quoi ils peuvent utiliser leurs avant-bras puissants pour épinglez l'adversaire le plus rapidement possible.
En résumé, la force de préhension est un facteur important pour les athlètes dans de nombreux sports différents. Il existe différents exercices pour l'entraînement à la préhension, tels que les pinces manuelles, les promenades des agriculteurs, les suspensions, les outils de préhension, etc. Nous vous souhaitons bonne chance pour l'entraînement afin que vous puissiez avoir un "Golden Grip" dès que possible !