Natürlich geht es uns nur darum, einen felsenfesten „goldenen“ Griff zu trainieren, aber warum sollten Sie das eigentlich tun wollen? Was hat es mit dieser Griffkraft auf sich?
Trainierst du deine Griffkraft nicht schon indirekt beim Kreuzheben, Bizepscurls, Klimmzügen etc.?? Und was bringt es, plötzlich eine sehr starke Griffkraft zu haben? "Gib mir einfach einen größeren Bizeps!" du denkst vielleicht.
Unserer Meinung nach ist Griff- und Unterarmtraining einer der am meisten unterschätzten Aspekte vieler Sportarten.Wir möchten Ihnen 4 Gründe dafür nennen.
1.Lassen Sie Ihre Arme wachsen!
Möchten Sie große Arme? Möchten Sie, dass Ihre Pistolen die Ärmel Ihres T-Shirts umarmen?
Dann denken Sie wahrscheinlich, wie die meisten Menschen, dass Bizeps und Trizeps dafür am wichtigsten sind.Verstehen Sie uns jetzt nicht falsch, diese Muskelgruppen sind sicherlich wichtig und sehen gut aus, wenn sie gut entwickelt sind.
Der große unterschätzte Faktor dabei ist jedoch der Unterarm.Wenn Sie einige fleischige, kräftige Unterarme haben, bringen Sie das Aussehen Ihres Arms wirklich auf die nächste Stufe.Ohne aufgebockte Unterarme wirst du nie den "vollen" Look in deinen Armen bekommen, den die Leute suchen.
Glauben Sie uns nicht? Wir zeigen es gerne an zwei Beispielen.1 Person mit großem Bizeps, aber kleinen Unterarmen.Die andere Person ist ein Weltklasse-Armwrestler mit riesigen Unterarmen, aber relativ schlecht entwickeltem Bizeps.Ganz ehrlich, welcher Arm sieht beeindruckender aus?
Oh, und als zusätzlichen Bonus: Im Gegensatz zu Bizeps und Trizeps, die normalerweise von einem T-Shirt oder Pullover verdeckt werden, können Ihre Unterarme in ihrem vollen Prachtjahr bewundert werden. Runde!
2.Verletzungsprävention
Es scheint eine weltweite Epidemie von Tennisellenbogen, Golferellenbogen und Sehnenentzündungen zu geben.Diese Verletzungen treten bei vielen Menschen wieder auf und sind sicherlich nicht auf Sportler beschränkt.
Zum Beispiel klagen viele Menschen mit Bürojobs über RSI, Tennisarm und andere Schmerzen.
Okay, aber was hat Grifftraining damit zu tun?
Durch Grifftraining stärken Sie die Sehnen und Muskeln um Ihren Unterarm.Dies kann Ihnen helfen, verschiedene Verletzungen zu vermeiden.
Je stärker diese Sehnen und Muskeln sind, desto widerstandsfähiger werden sie gegen Verletzungen.
Neben dem offensichtlichen Muskeltraining besteht ein zusätzlicher Vorteil darin, dass auch die Knochendichte zunimmt.Die Knochen in Ihren Handgelenken und Ellbogen werden stärker, wenn Sie die Muskeln um sie herum mehr trainieren.
Stärkere Knochen + stärkere Muskeln + stärkere Sehnen = geringere Verletzungsgefahr.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Unterarmmuskeln selbst im Gleichgewicht halten.Achten Sie also auch auf die Muskeln, die für die Streckung sorgen, und nicht nur auf die Muskeln, die für die Beugung (Kneifen) sorgen.
3.Spill-over
Griffkraft ist einer der am meisten unterschätzten Aspekte vieler verschiedener Sportarten.Von Strongman bis Judo, von Bouldern bis Armdrücken und von MMA bis Bodybuilding.Griffstärke ist ein entscheidendes Element in all diesen Sportarten.
Also seltsam, dass nur sehr wenige Athleten dies direkt trainieren! Gleichzeitig ist dies eine großartige Gelegenheit für Sie, sich einen Wettbewerbsvorteil gegenüber Ihren Mitsportlern zu verschaffen und Ihre eigene Leistung auf ein höheres Niveau zu heben.
Ein erstes Beispiel sind Kampfkünstler.Athleten, die in Judo, Jiujitsu, Wrestling, MMA usw., werden alle bestätigen können, dass Griffstärke ein wichtiges Element in ihrem Sport ist.Große Unterarme und muskulöse Hände demonstrieren nicht nur Kraft, sondern deren starker Griff ist auch beim Greifen von großem Nutzen.
Als zweites Beispiel gehen wir zu den Kraftpaketen der Welt: Strongman, Powerlifter, Crossfitter, Bodybuilder usw.Auch sie werden alle die Bedeutung einer starken Griffstärke erkennen.Zum Beispiel wird es für einen starken Mann ziemlich schwierig sein, einen 300 kg schweren Bauernspaziergang auf einem 30-Meter-Hang durchzuführen, ohne einige brutal starke Unterarme zu haben.
Dann haben wir Athleten wie Kletterer und Armwrestler, die mit ihrer Griffstärke einen Unterschied machen können.Kletterer sind ganz auf ihre Griffstärke angewiesen.Ihr gesamtes Körpergewicht hängt oft an einer Hand, daher ist ein starker Griff unerlässlich.
Und hey, auch wenn Sie sich nicht für Sport interessieren.Diese Einkaufstüten müssen wirklich in einem Zug vom Auto ins Haus getragen werden.Ganz zu schweigen von den Marmeladengläsern, die immer so schwer zu öffnen sind!
4.Es macht Spaß!
Wir können Ihnen weiterhin alle möglichen rationalen Vorteile bieten, aber vielleicht den wichtigsten von allen.Es macht viel Spaß!
Sie können ständig Bestleistungen erzielen, Ihren Fortschritt leicht verfolgen und feststellen, dass Sie sehr schnell Fortschritte machen.Ein weiterer Vorteil des Grifftrainings ist, dass es Ihr Nervensystem nicht so sehr erschöpft.
Wenn Sie zum Beispiel eine PR für Kniebeugen oder Kreuzheben machen wollen, muss sich Ihr Körper danach wirklich eine Weile erholen.Beim Grifftraining wird nur die Muskulatur des Unterarms beansprucht, daher wirkt es nicht annähernd so anstrengend auf Ihren Körper wie z.Geine Kniebeuge/Kreuzheben.Machen Sie sich jedoch auf ernsthafte Schmerzen in Ihren Unterarmen gefasst ;).
Außerdem ist die Verletzungsgefahr minimal.Bei großen Grundübungen kann alles Mögliche schief gehen.Rückenprobleme, deine linke Schulter reagiert beim Bankdrücken wieder, dein Meniskus gibt bei einer schweren Kniebeuge plötzlich auf usw.Das Setzen von PRs beim Grifftraining ist so sicher wie es nur geht!