Mucha gente no lo sabe, pero todavía hay una buena cantidad de técnica involucrada en el cierre de una pinza manual.
También es posible cerrar una pinza manual de una sola vez sin una configuración, pero lo hace mucho más difícil, especialmente para las personas que tienen manos algo más pequeñas. Este método se conoce en el mundo del entrenamiento de agarre como no-set.
Especialmente si buscas un PR, cada milímetro adicional que puedas cerrar la pinza puede marcar la diferencia.
Entonces quiere asegurarse de comenzar con una buena configuración.
¿Cómo hacer eso? ¡Estaremos encantados de explicártelo!
Primero, te recomendamos que te apliques un poco de tiza en las manos. Esto puede ser tiza líquida o en polvo, realmente no importa. ¡Lo que quieras!
Esto te dará un agarre adicional en el mango. De esta manera, la pinza se mantiene mejor en su lugar. Esta estabilidad extra te permite aplicar más fuerza.
¡Luego, continúa con el paso 1! Haz un pliegue en la mano con la que quieras cerrar la pinza.
Paso 2: Coloca la pinza en el pliegue de tu mano.
Paso 3: Ahora es importante optimizar la colocación de la pinza manual en la mano. Asegúrese de que la parte inferior del mango que se encuentra en el pliegue de su mano sea aproximadamente "la mitad" del dedo meñique. La lógica detrás de esto es que el meñique es, con mucho, el dedo más débil.
Al apartar un poco el dedo meñique, nos aseguramos de que los otros dedos más fuertes estén en una mejor posición. Es decir, cuanto más se acerquen estos dedos a la parte inferior del mango, mejor será el apalancamiento para estos dedos.
La parte inferior del otro mango debe dividir a la mitad el dedo anular.
Si hace esto correctamente, puede ver que cuando ha cerrado la pinza, el dedo meñique está solo a la mitad del mango.
Paso 4: Como mencionamos en la introducción, es mucho más difícil cerrar una pinza de una sola vez sin una configuración. Especialmente si tienes manos un poco más pequeñas, esto es mucho más difícil, porque tus dedos a menudo no son lo suficientemente largos para adoptar una posición poderosa.
¡Pero no te preocupes! En el mundo de la fuerza de agarre, está permitido dejar que la otra mano te ayude. Entonces aprietas la pinza con el dedo índice y el pulgar de la otra mano.
Esto lo coloca inmediatamente en una posición mucho más poderosa, porque ahora sus dedos se mueven mejor alrededor del mango.
Paso 5: ¡Termine! Tanto para todos los aspectos técnicos. Ahora solo queda una cosa por hacer... ¡Aprieta tan fuerte como puedas!
Ha cerrado con éxito la pinza cuando ambas manijas se tocan.
¡Ahora tiene todo el conocimiento que necesita para hacer un progreso serio con las pinzas manuales!
Por cierto, este método es solo una de las formas de entrenar con exprimidores de mano.
¡Buena suerte con el entrenamiento y manténganos informados sobre su progreso!
Saludos deportivos,
Equipo Golden Grip