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    Come utilizzare una pinza manuale

    How to use a hand gripper

    Molte persone non lo sanno, ma la chiusura di una pinza manuale richiede ancora una discreta quantità di tecnica.

    È anche possibile chiudere una pinza manuale in una sola volta senza alcuna configurazione, ma lo rende molto più difficile, soprattutto per le persone che hanno le mani un po' più piccole. Questo metodo è noto nel mondo dell'allenamento della presa come no-set.

    Soprattutto se stai cercando un PR, ogni millimetro in più che puoi chiudere la pinza può fare la differenza.

    Quindi vuoi assicurarti di iniziare con una buona configurazione.

    Come farlo? Siamo felici di spiegartelo!

    Per prima cosa ti consigliamo di applicare un po' di gesso sulle tue mani. Può essere gesso liquido o polvere, non ha molta importanza. Qualunque cosa tu voglia!

    Questo ti darà una presa extra sulla maniglia. In questo modo la pinza rimane meglio in posizione. Questa stabilità extra ti consente di applicare più forza.

    Quindi vai al passaggio 1! Crea una piega nella mano con cui vuoi chiudere la pinza.

    How to use a hand gripper step 1

    Passaggio 2: posiziona la pinza nella piega della mano.

    How to use a hand gripper step 2

    Passaggio 3: Ora è importante ottimizzare il posizionamento della pinza nella mano. Assicurati che la parte inferiore del manico, che si trova nella piega della mano, sia all'incirca la metà del mignolo. La logica alla base di ciò è che il mignolo è di gran lunga il dito più debole.

    How to use a hand gripper step 3

    Mettendo da parte un po' il mignolo, ci assicuriamo che le altre dita, più forti, siano in una posizione posizione migliore. Vale a dire, più queste dita si spingono verso la parte inferiore del manico, migliore sarà la leva per queste dita.

    La parte inferiore dell'altra maniglia dovrebbe dimezzare l'anulare.

    Se lo fai correttamente, puoi vedere che quando hai chiuso la pinza il mignolo è solo circa per metà sul manico.

    Passaggio 4: Come accennato nell'introduzione, è molto più difficile chiudere una pinza in un colpo solo senza una regolazione. Soprattutto se hai le mani un po' più piccole, questo è molto più difficile, perché le tue dita spesso non sono abbastanza lunghe per assumere una posizione potente.

    How to use a hand gripper step 4

    Ma non preoccuparti! Nel mondo della forza di presa, è consentito lasciare che l'altra mano ti dia una "mano d'aiuto". Quindi stringi la pinza con l'indice e il pollice dell'altra mano.

    Questo ti mette immediatamente in una posizione molto più potente, perché le tue dita ora avvolgono meglio il manico.

    Passaggio 5: finiscilo! Questo per quanto riguarda tutti gli aspetti tecnici. Ora rimane solo 1 cosa da fare.... Stringi più forte che puoi!

    How to use a hand gripper step 5

    Hai chiuso con successo la pinza quando entrambe le maniglie si toccano.

    Ora hai tutte le conoscenze necessarie per fare seri progressi con le pinze manuali!

    A proposito, questo metodo è solo uno dei modi per allenarsi con gli spremitori a mano.

    Buona fortuna con l'allenamento e tienici aggiornati sui tuoi progressi!

    Saluti sportivi,

    Team Golden Grip

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