La vita di un atleta d'élite spesso ruota interamente attorno alla sua routine di allenamento e alla sua dieta. Tutto deve essere perfetto, soprattutto ai massimi livelli. Per questo tipo di atleta, ogni percentuale di miglioramento può fare un'enorme differenza.
Nessuno sforzo viene risparmiato per assicurarsi di esibirsi al massimo delle proprie capacità. Tuttavia, quando è stata l'ultima volta che hai visto qualcuno allenare la presa? Se vivi nel nostro stesso mondo, la risposta è probabilmente: quasi mai.
Strano, perché la forza della presa è un aspetto cruciale per un'ampia varietà di atleti. Dai braccio di ferro agli scalatori, dai powerlifter ai judoka, dai bodybuilder ai combattenti di MMA. La forza della presa è facilmente uno dei fattori più sottovalutati in molti sport diversi.
Allo stesso tempo, questa è una buona notizia per tutti gli sportivi e gli atleti che allenano la presa. Dopotutto, puoi ottenere un bel vantaggio competitivo rispetto ai tuoi compagni atleti con una presa solida come la roccia e portare le tue prestazioni al livello successivo. Naturalmente, non è necessario essere un atleta d'élite per farlo. Anche se il tuo unico obiettivo è semplicemente migliorare te stesso, puoi trarne molti benefici!
Un primo esempio sono gli artisti marziali. Gli atleti attivi nel judo, jiujitsu, wrestling, MMA ecc. potranno tutti confermare che la forza della presa è un elemento importante nel loro sport. Avambracci grandi e mani muscolose non solo conferiscono all'atleta un aspetto intimidatorio, ma la forte presa di questi è anche di grande utilità quando si afferra qualcuno.
In effetti, quasi tutti queste arti marziali si praticano con la mano aperta, che viene utilizzata per cercare costantemente di afferrare l'avversario. Quando sai che la tua forza di presa è molte volte più forte di quella del tuo avversario, questo ti consente di controllare facilmente le sue mani e le sue braccia. Una presa forte può anche fare la differenza quando si eseguono prese, take down e altri movimenti.
Come secondo esempio, andiamo ai potenti del mondo: strongman, powerlifter, crossfitters, bodybuilder, ecc. Anche loro riconosceranno l'importanza di una forte forza di presa. Ad esempio, sarà piuttosto difficile per un uomo forte eseguire la camminata di un contadino di 300 kg su una pendenza di 30 metri senza avere una presa brutalmente forte.
Per i powerlifter è ancora una volta particolarmente importante con gli stacchi, poiché le cinghie da polso non sono consentite in molte competizioni. Puoi avere la schiena e le gambe più forti del mondo, ma se la tua presa non riesce a sopportare il peso, il tuo sollevamento è destinato a fallire.
Naturalmente, lo stesso vale per tutti gli altri esercizi in palestra in cui la tua presa la forza è messa a dura prova. Trazioni alla sbarra, rematori, curl, ecc. Alla fine, sei forte quanto la tua presa e, se ti delude, il gioco è finito.
C'è anche un ulteriore vantaggio per i bodybuilder, poiché una serie di avambracci sviluppati può aggiungere molto all'aspetto di un bodybuilder. Alla maggior parte delle persone è stato fatto il lavaggio del cervello con il pensiero: grandi bicipiti = grandi braccia, in parte a causa di tutte le famose pose dei bicipiti di Arnold Schwarzenegger. Tuttavia, avambracci fortemente sviluppati contribuiscono molto di più a questo rispetto ai bicipiti.
Inoltre, abbiamo atleti come scalatori e braccio di ferro che possono avere la meglio sui loro avversari con la forza della presa. Gli alpinisti dipendono completamente dall'avere la giusta forza di presa. L'intero peso corporeo spesso pende da una mano, di solito anche dalla punta delle dita, quindi una presa forte è vitale.
I lottatori di braccio possono usare la loro presa forte per controllare la mano dell'avversario, dopo di che possono usare i loro potenti avambracci per immobilizza l'avversario il più velocemente possibile.
In sintesi, la forza della presa è un fattore importante per gli atleti di molti sport diversi. Esistono diversi esercizi per l'allenamento della presa, come hand grippers, passeggiate del contadino, dead hang, grip tools, ecc. Ti auguriamo buona fortuna con l'allenamento in modo che tu possa avere un "Golden Grip" il più presto possibile!